Health & Yoga

Adhomukha Svanasana, How To do   Adhomukha Svanasana – Downward Facing Dog Pose:   Image: Shutterstock Along with helping you tone your tummy and give you an enviable arms and hamstrings, this yoga stretch has countless other benefits too.   Pranayama, Dietary Habits | ప్రాణాయామం, ఆహారపు అలవాట్లు   How To do: 1.Stand on your yoga mat straight, your feet resting firm and flat on the yoga mat. 2.Keep your spine erect. 3.Allow your hands rest alongside the body with your palms resting on your thighs. 4.Indulging in a deep inhalation and then exhaling slowly, bend frontward in such a way that your palms could rest on the yoga mat spread out at the width of the shoulders. 5.Make sure that your fingers are spread out. 6.Let the face down, the gaze fixed on the floor. 7.Stretch out your legs, one each, towards the back, spreading out at shoulder width. 8.Let the hands and feet be aligned. 9.Keep the knees and elbows straigh…

Tittibhasana Fire Fly pose, Ardha Chakrasana   Tittibhasana (Fire Fly pose): This pose combines the arm balance pose and the forward bend, an arm balance and a hip opening pose. Settle into a wide squat. Bring your palms flat on the floor just under your feet. Bend the elbows back into Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose). Shift your weight back to rest on your upper arms and bring the feet off the floor. Straighten the legs and then your arms into the final posture. Hold this asana for 10 seconds daily and build it over time to One minute.   Sarvangasana, Halasana, Tadasana | తడసానా(పర్వత భంగిమ), సర్వంగాసనం, హలాసనం   తిట్టిభాసన (ఫైర్ ఫ్లై భంగిమ): ఈ భంగిమ ఆర్మ్ బ్యాలెన్స్ పోజ్ మరియు ఫార్వర్డ్ బెండ్, ఆర్మ్ బ్యాలెన్స్ మరియు హిప్ ఓపెనింగ్ పోజ్‌ని మిళితం చేస్తుంది. విస్తృత స్క్వాట్‌లో స్థిరపడండి. మీ అరచేతులను మీ పాదాల క్రింద నేలపైకి తీసుకురండి. మోచేతులను తిరిగి చతురంగ దండసనా (నాలుగు-అవయవ సిబ్బంది భంగిమ)లోకి వంచండి. మీ పై చేతులపై విశ్రాం…

Vasisthasana, Ardha Chandrasana, Utkatasana (Chair Pose), Side-Bend Asana   Vasisthasana:   Stand in the Plank position. Now roll both the heels to the right so that the outer foot is touching the floor. Stack the left foot on the right foot. Now press down your right hand and raise the left hand by inhalation. Stay in this pose for about 5 breaths. Now release the pose and get back to plank pose by exhaling.   Pranayama, Dietary Habits | ప్రాణాయామం, ఆహారపు అలవాట్లు   వసిష్ఠాసనం:   ప్లాంక్ స్థానంలో నిలబడండి. ఇప్పుడు రెండు మడమలను కుడివైపుకి తిప్పండి, తద్వారా బయటి పాదం నేలకి తాకేలా చేయండి. ఎడమ పాదాన్ని కుడి పాదం మీద పేర్చండి. ఇప్పుడు మీ కుడి చేతిని నొక్కి, ఎడమ చేతిని పీల్చడం ద్వారా పైకి లేపండి. సుమారు 5 శ్వాసల కోసం ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఇప్పుడు భంగిమను విడుదల చేసి, ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా ప్లాంక్ భంగిమకు తిరిగి వెళ్లండి.   Warrior Pose,  Uttitha Hasta Padangustana, Garudasana | యోధుల భంగిమ, ఉత్తిత హస్త పదంగుస్తాన, గరుడాసనం &…

Pranayama, Dietary Habits   Pranayama: These yoga postures for weight loss can undeniably help in losing extra pounds and make you look slimmer. But it is more effective when done along with pranayama. Pranayama is a breathing exercise which involves controlling your breath. While practicing pranayama, follow the below mentioned steps: Take a deep breath. Now close your right nostril with the thumb of the right hand. Inhale with the left nostril & exhale with the same. Try breathing with both the nostrils one by one. Always inhale slowly. This helps in clearing the nasal passage. Those having breathing problems have to consult a doctor before practicing this. You can also practice anulom-vilom which means alternate breathing exercise. Yoga is considered as an effective weight loss option as it is a mixture of warm-up exercises, asanas & breathing techniques. Pranayama increases metabolic rate and hence, burns your calories at a much faster rate. It generat…

Warrior Pose,  Uttitha Hasta Padangustana, Garudasana   Warrior Pose:  This asana is popularly known as ‘Virbhadrasana’. For this, you need to stand straight and then move your feet about 4 inches apart from each other. Raise your arms up in the air & stretch them. Now turn your right leg to 90 degrees on the right side & accordingly turn your left leg in the same direction & stretch it. Keep your back straight. Look upwards towards your hands facing the sky. Repeat this asana 10 times daily. It is an effective weight loss technique.   యోధుల భంగిమ:  ఈ ఆసనాన్ని 'విర్భద్రాసన' అని పిలుస్తారు. దీని కోసం, మీరు నిటారుగా నిలబడి, ఆపై మీ పాదాలను ఒకదానికొకటి 4 అంగుళాల దూరంలో కదిలించాలి. మీ చేతులను గాలిలో పైకి లేపి వాటిని సాగదీయండి. ఇప్పుడు మీ కుడి కాలును కుడి వైపున 90 డిగ్రీలకు తిప్పండి & తదనుగుణంగా మీ ఎడమ కాలును అదే దిశలో తిప్పండి & సాగదీయండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉన్న మీ చేతుల వైపు పైకి చూడండి. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ 1…

Sarvangasana, Halasana, Tadasana    Sarvangasana: This is also known as shoulder stand. Here, you have to first lie on a mat & rest your back on the floor. Then you have to try lifting your legs in the upward direction. You can even take the support of your hands for the same. Try to rest your hands on your back so that they can help you remain steady in the position. Now, once your legs are up in the air, try to bring them in a straight alignment with your body & stretch it as much as you can. Stay in this position for 30 seconds & then release.     సర్వంగాసనం: దీనినే షోల్డర్ స్టాండ్ అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ, మీరు మొదట చాప మీద పడుకుని నేలపై మీ వీపును విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళను పైకి దిశలో ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు దాని కోసం మీ చేతుల మద్దతు కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అవి మీ స్థితిలో స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు, మీ కాళ్లు గాలిలోకి పైకి లేచినప్పుడు, వాటిని మ…

Basil Benefits of Tulasi Leaves | రోజూ 4 తుల‌సి ఆకుల‌ను న‌మిలి తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?   Holy Basil Leaves take daily 4 of them on empty stomach రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే 4 తుల‌సి ఆకుల‌ను న‌మిలి తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..? Holy Basil Leaves :   భార‌తీయులు ఎంతో పురాత‌న కాలం నుంచే తుల‌సి మొక్క‌ను ఉప‌యోగిస్తున్నారు. హిందువులు తుల‌సి మొక్క‌ను అత్యంత ప‌విత్రంగా భావిస్తారు. మ‌హిళ‌లు రోజూ తుల‌సి కోట‌కు పూజ‌లు చేస్తుంటారు. తుల‌సి వరాల‌ను అనుగ్ర‌హిస్తుంద‌ని న‌మ్ముతారు.   అయితే ఆయుర్వేదంలోనూ తుల‌సికి ఎంతో ప్రాధాన్య‌త‌ను క‌ల్పించారు. దీని ద్వారా అనేక వ్యాధుల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌చ్చు. ముఖ్యంగా తుల‌సి ఆకుల్లో అనేక ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి.   Kidney Care, కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.. లేకపోతే..   ఇవి మ‌న‌కు క‌లిగే అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను న‌యం చేస్తాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే 4 తుల‌సి ఆకుల‌ను న‌మిలి తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. Benefits of Thulasi Leaves : &nbs…

Yoga For Healthy Heart: Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures  

Yoga is one of the best ways to strengthen your immunity, stretch your body and relax. Some of these yoga asanas also improve the heart health.

Kidney Care, కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.. లేకపోతే..

  Yoga For Healthy Heart: Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures Ailments are not necessarily determined by age in the contemporary era. Young generation is also falling prey to heart ailments and now has sounded certain alarm bells amongst peers. Time for reflections about your own lifestyle, right? Well, like it is said it is never too late to begin. Yoga is a good place towards a healthy heart, happy lifestyle. Yoga asanas not only stretching the body toward a more healthy being but also induces some level of relaxation that is very much needed in today’s time…

Kidney Care: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.. లేకపోతే..   Kidney Care: To keep the kidneys healthy.. stop that habit immediately.. otherwise.. మూత్రపిండాలు మానవ శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. రక్తం నుంచి వ్యర్థాలు, టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడం, శరీరాలను శుభ్రంగా ఉంచడం మూత్రపిండాల విధి. అయినప్పటికీ, వివిధ అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మూత్రపిండాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి. Kidneys are one of the most important organs in the human body. The function of the kidneys is to filter waste and toxins from the blood and keep the body clean. However, due to various unhealthy lifestyle choices, unhealthy eating habits, the kidneys are constantly under stress.  ఇది క్రమంగా వివిధ కిడ్నీ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని సులభమైన. ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.. This gradually leads to various kidney diseases. Here are …

Just had a meal? Avoid doing these things to prevent health issues  

  1. Avoid eating fruits 2. Avoid smoking 3. Avoid taking a nap 4. Avoid taking a shower 5. Avoid exercising 6. Avoid drinking tea/coffee 7. Avoid loosening your belt 8. Avoid drinking water   Don't do these things after eating Food భోజనం చేసిన తర్వాత ఈ పనులు చేయకండి |  @MotivationalDevotional ​   Any Precautions Should Be Taken To Prevent Diabetes, షుగర్‌ ఎందుకొస్తుం ది?.. రాకుం డా ఎలా కాపాడుకోవాలి? How can I prevent and treat Hemangioma? How can I manage stress and improve my overall emotional well-being?

Any Precautions Should Be Taken To Prevent Diabetes షుగర్‌ ఎందుకొస్తుం ది?.. రాకుం డా ఎలా కాపాడుకోవాలి?   ఏటా మధుమేహం బాధితుల సం ఖ్య పెరుగుతోంది. స్థూలకాయం , వ్యా యామం లేకపోవడం , జం క్ ఫుడ్స్ తినడం , వేళకు ఆహారం తీసుకోకపోవడం , పని ఒత్తిడి, జీవనశైలిలో మార్పు లు, వం శ పారం పర్యం వం టివి ప్రధాన కారణాలుగా తేల్చా రు. ప్రతి ఇద్దరు మధుమేహుల్లోఒకరు తనకు ఆ రోగం ఉన్న ట్టు గుర్తించ లేక పోతున్న ట్టు పరిశోధనల్లోతేలిం ది. ఇది కూడా డయాబెటిస్ రోగుల సం ఖ్య పెరగడానికి దోహదపడుతోంది. అసలు డయాబెటిస్ ఎన్ని రకాలు.. రాకుం డా ఎలాం టి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, వస్తే ఏం చేయాలో తెలుసుకుం దాం . డయాబెటిస్ రెం డు రకాలు.. మొదటి రకం (టైపు -1) ఇది.. పిల్లల్లోవచ్చే ది . శరీరానికి రక్షణ కల్పిం చాల్సి న ఇమ్మ్యూ నిటి వ్య వస్థను దెబ్బ తీస్తుం ది. శరీరంపైనే దాడి చేస్తుం ది. పెద్దల్లోకనిపిం చే టైపు - 2 డయాబెటిస్కు కారణాలివే.. ►ఒం టికి సూర్య రశ్మి తగలక పోవడం - దీని వల్ల కలిగే డి విటమిన్ లోపం ►అధిక బరువు - ఊబకాయం - శారీరిక శ్రమ లోపిం చడం , అధిక తిం డి ►జన్యు వారసత్వం (తల్లి తం డ్రి లో ఒకరికి…

  How can I prevent and treat Hemangioma?   Hemangiomas are benign tumors made up of blood vessels and they can occur anywhere in the body. The best way to prevent hemangiomas is not currently known. Treatment options for hemangiomas may include: Observation: If the hemangioma is small and not causing any problems, your doctor may recommend simply watching it over time to see if it improves on its own. Steroids: Steroids can be taken orally or applied to the skin to help shrink the hemangioma. Laser therapy: A laser can be used to remove the cells that make up the hemangioma. Surgery: If the hemangioma is causing problems or is in a location that makes it difficult to treat with other methods, surgery may be necessary.   Best Food for Best Health, List of Fruits with Benefits   It's important to consult with a healthcare professional for the best treatment plan for you or your loved one. Hemangiomas are benign tumors tha…

Melena disease symptoms and treatment   తారకరత్నకు వచ్చిన వ్యాధి మెలెనా.. దీని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసా? తారకరత్న ప్రస్తుతం బెంగళూరులోని నారాయణ హృదయాలయ ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతున్న సంగతి తెలిసిందే. అయితే తారకరత్న అరుదైన వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లు అక్కడి వైద్యులు వెల్లడించారు. మెలెనా అనే అరుదైన వ్యాధితో తారకరత్న బాధపడుతున్నారని వైద్య బృందం ప్రకటించింది. జీర్ణశయాంతర (గ్యాస్ట్రో ఇంటెస్టినల్) రక్తస్రావాన్ని మెలెనాగా పేర్కొంటారు. మామూలుగా మెలెనా వల్ల ఎగువ జీర్ణశయాంతర మార్గంతో పాటు.. నోరు, అన్నవాహిక, కడుపు, చిన్న ప్రేగు మొదటి భాగం నుంచి రక్తస్రావం సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఎగువ జీర్ణశయాంతర దిగువ భాగంలో ఉండే పెద్ద ప్రేగు ఆరోహణ భాగంలో కూడా రక్తస్రావం జరిగే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.   మెలెనా వ్యాధి రావడానికి కారణాలు: ఎగువ జీర్ణశయాంతర మార్గం దెబ్బ తినడం కడుపులో పుండ్లు, కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి అధికంగా ఉండడం రక్తనాళాల్లో వాపు రక్తస్రావం రక్త సంబంధిత వ్యాధుల వల్ల మెలెనా వస్తుంది.   మెలెనా వ్యాధి లక్షణాలు: మెలెనా వ్యాధి సోక…

How can I manage stress and improve my overall emotional well-being?   Managing stress and improving emotional well-being is important for overall health and well-being. Here are some strategies that may help: Practice relaxation techniques, such as deep breathing, meditation, or yoga. These techniques can help to reduce stress and improve emotional well-being.   Get regular exercise. Physical activity can release endorphins, which are chemicals in the brain that act as natural painkillers and mood elevators.   Connect with others. Spending time with friends and loved ones, or even just talking to someone, can help to reduce stress and improve emotional well-being.   Make time for yourself. Take a few minutes each day to do something that you enjoy, whether it's reading a book, listening to music, or taking a walk.   Get enough sleep. A lack of sleep can increase stress and negatively affect emotional well-being.…

How can I protect myself from air pollution and other environmental hazards?   There are several steps you can take to protect yourself from air pollution and other environmental hazards: Stay informed: Keep track of air quality in your area and avoid outdoor activities on days when pollution levels are high. Use public transportation or carpool: Cars and trucks are major sources of air pollution, so using public transportation or carpooling can help reduce your exposure. Keep windows and doors closed: If pollution levels are high outside, keep windows and doors closed to prevent outside air from entering your home. Use air purifiers: An air purifier can help remove pollutants from the air inside your home.   How can I improve my sleep quality and quantity?   Plant trees and shrubs: Trees and shrubs can help filter pollutants from the air and provide shade, which can help reduce heat exposure. Be mindful of personal care products: S…

How can I improve my sleep quality and quantity? There are several things you can do to improve your sleep quality and quantity. Here are a few tips: Stick to a consistent sleep schedule: Try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends. Create a comfortable sleep environment: Keep your bedroom dark, quiet, and cool. Limit exposure to screens before bedtime: The blue light emitted by electronic devices can interfere with your body's production of melatonin, a hormone that helps regulate sleep. Avoid caffeine, nicotine, and alcohol close to bedtime: These substances can disrupt your sleep. Relax before bedtime: Try reading a book or taking a warm bath to help you wind down before going to sleep. Exercise during the day: Regular exercise can improve the quality of your sleep. Consider a sleep aid: If you're still having trouble sleeping, talk to your doctor about whether a sleep aid might be helpful for you. It's also impo…

What are the recommended screenings and check-ups for my age and gender?   It is recommended that individuals of all ages and genders schedule regular check-ups with a primary care physician to discuss their health and any potential risks or concerns. However, specific screenings and tests may be recommended based on age and gender. For women: Pap test for cervical cancer starting at age 21 and continuing through age 65 Mammogram for breast cancer starting at age 45 (earlier if there is a family history of breast cancer) For men: Prostate cancer screening starting at age 50 (earlier if there is a family history of prostate cancer) For both men and women: Blood pressure check every 2 years starting at age 18 Cholesterol check starting at age 20 and every 5 years thereafter Colorectal cancer screening starting at age 50 Skin cancer screening It is also recommended that individuals of all ages and genders receive regular vaccinations t…

How can I prevent the spread of infectious diseases?   There are several steps that you can take to prevent the spread of infectious diseases: Practice good hygiene: Wash your hands frequently with soap and water, especially after using the bathroom, before eating, and after coming into contact with someone who is sick. Use hand sanitizer if soap and water are not available. Cover your mouth and nose: Use a tissue or the inside of your elbow to cover your mouth and nose when you cough or sneeze. Discard used tissues immediately and wash your hands. Avoid close contact: Try to avoid close contact with people who are sick, and stay away from large gatherings and crowded areas if you are feeling ill. Clean and disinfect: Regularly clean and disinfect frequently touched surfaces and objects, such as doorknobs, light switches, and electronic devices. Get vaccinated: Stay up to date on recommended vaccinations, which can help protect you and those around you f…

What are the symptoms of a illness or condition?   The symptoms of a illness or condition can be classified into two main categories: primary and secondary symptoms. Primary symptoms are those that are directly caused by the condition, while secondary symptoms are related to the primary symptoms. How can I prevent and manage osteoporosis?, Bones Weak and Break Examples of primary symptoms include: Fever: an increase in body temperature above the normal range Fatigue: feeling tired or weak Pain: discomfort or soreness in a specific area of the body Changes in appetite or weight: losing or gaining weight without trying Cough: a reflex action to clear the airways of mucus or other material Shortness of breath: difficulty breathing or feeling out of breath Changes in vision: blurred vision or difficulty seeing Skin rashes: changes in the skin color or texture Changes in mental state: confusion, disorientation, or other changes in cognitive …