Yoga For Healthy Heart: Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures
Yoga is one of the best ways to strengthen your immunity, stretch your body and relax. Some of these yoga asanas also improve the heart health.
Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures
Yoga For Healthy Heart: Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures
Ailments are not necessarily determined by age in the contemporary era. Young generation is also falling prey to heart ailments and now has sounded certain alarm bells amongst peers.
Time for reflections about your own lifestyle, right? Well, like it is said it is never too late to begin. Yoga is a good place towards a healthy heart, happy lifestyle.
Yoga asanas not only stretching the body toward a more healthy being but also induces some level of relaxation that is very much needed in today’s time. There is a wide array of asanas that improve on different body organs or ailments. Ans d here are some for the heart
Also Read:
- Bhujangasan:
Also goes by the name as cobra pose, Bhujangasana majorly aims at the abdominal region. It helps in blood circulation , strengthens back and promotes heart health. One must lie down on the stomach, stretch their legs and lift their chest up with both hands on the sides.
2. Gomukhasan:
This pose helps to reduce stress, strengthen spine and treat high blood pressure. It is a sitting yoga position where one needs to sit crossed-legs and try to joins their hands at the back
3. Malasana:
Garland pose requires stability and a sense of calmness. With thigs in wide position, one requires to be in a squat like position with feet flat on the floor. Next, press your elbows against the knees and join your palms. This helps in weight reduction and pumping blood in the body.
4. Tadasan or Mountain Pose:
This helps with heart as well aids in strengthening the lower back. One needs to stand upright with feet together and hands clasped and stretched up. Then slowly stretch yourself upwards.
5. Bridge Pose:
This yoga pose aids in strengthening your body and improving balance too. It is said to be one of the most helpful positions for heart blockage. Lie down on your back and place your feet wide apart. Now, press down your feet firmly and lift yourself off the mat. You can place your arms to the side with your palms facing downwards on the floor.
6. Paschimottasana:
Similar to the Standing Forward Bend, the is also a relaxing yoga pose for improving heart health. Although it requires some level of flexibility, it is also one of the best to boost immunity. Sit down with your legs joined together and put your arms by the hips and move forward from your waist. Engage your lower abdominals and try to touch your stomach to the top of your thighs.
How can I prevent and treat Hemangioma?
A daily dose of a good yoga routine might aid in better maintenance of your body.
Melena disease symptoms and treatment
ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం యోగా: గుండెపోటు నివారణ మరియు ఇతర నివారణల కోసం6 శక్తివంతమైన ఆసనాలు
మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. వీటిలో కొన్ని యోగాసనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
సమకాలీన యుగంలో వయస్సును బట్టి అనారోగ్యాలు తప్పనిసరిగా నిర్ణయించబడవు. యువ తరం కూడా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతోంది మరియు ఇప్పుడు తోటివారిలో కొన్ని ప్రమాద ఘంటికలు మోగించింది. మీ స్వంత జీవనశైలి గురించి ప్రతిబింబించే సమయం, సరియైనదా? సరే, చెప్పినట్లు ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన హృదయం, సంతోషకరమైన జీవనశైలికి యోగా మంచి ప్రదేశం. యోగా ఆసనాలు శరీరాన్ని మరింత ఆరోగ్యవంతమైన జీవి వైపు సాగదీయడమే కాకుండా నేటి కాలంలో చాలా అవసరమైన కొంత స్థాయి విశ్రాంతిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. వివిధ శరీర అవయవాలు లేదా అనారోగ్యాలపై మెరుగుపరిచే అనేక రకాల ఆసనాలు ఉన్నాయి. హృదయానికి సంబంధించిన కొన్ని సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
భుజంగాసన్:
కోబ్రా భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు, భుజంగాసనం ప్రధానంగా ఉదర ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది, వెన్నుముకను బలపరుస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను చాచి, రెండు చేతులతో ఛాతీని పైకి లేపాలి.
గోముఖసన్:
ఈ భంగిమ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఇది కూర్చున్న యోగ స్థానం, ఇక్కడ ఒకరు కాళ్లను అడ్డంగా కూర్చోబెట్టి, వారి చేతులను వెనుక భాగంలో కలపడానికి ప్రయత్నించాలి.
మలసానా:
గార్లాండ్ భంగిమలో స్థిరత్వం మరియు ప్రశాంతత అవసరం. తొడలను వెడల్పుగా ఉంచి, పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండేలా చతికిలబడిన స్థితిలో ఉండాలి. తరువాత, మీ మోచేతులను మోకాళ్లకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి మరియు మీ అరచేతులను కలపండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
తడసన్ లేదా మౌంటైన్ పోజ్:
ఇది గుండెకు సహాయపడుతుంది అలాగే దిగువ వీపును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నిటారుగా నిటారుగా నిలబడి కాళ్లతో చేతులు జోడించి పైకి చాచాలి. అప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి సాగండి.
వంతెన భంగిమ:
ఈ యోగాసనం మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హార్ట్ బ్లాక్‌కి అత్యంత సహాయకరమైన స్థానాల్లో ఒకటిగా చెప్పబడుతుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ పాదాలను గట్టిగా నొక్కి, చాప నుండి పైకి లేపండి. మీరు మీ అరచేతులను నేలపై క్రిందికి చూసేలా మీ చేతులను పక్కకు ఉంచవచ్చు.
పశ్చిమోత్తాసనం: స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ లాగా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు విశ్రాంతినిచ్చే యోగ భంగిమ కూడా. దీనికి కొంత స్థాయి వశ్యత అవసరం అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది ఉత్తమమైనది. మీ కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి చేర్చి కూర్చోండి మరియు మీ చేతులను తుంటితో ఉంచి మీ నడుము నుండి ముందుకు సాగండి. మీ దిగువ పొత్తికడుపులను నిమగ్నం చేయండి మరియు మీ తొడల పైభాగానికి మీ కడుపుని తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
మంచి యోగా దినచర్య యొక్క రోజువారీ మోతాదు మీ శరీరాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయ పడుతుంది.
योग फॉर हेल्दी हार्ट: हार्ट अटैक की रोकथाम और अन्य इलाज के लिए शक्तिशाली आसन
योग आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने, अपने शरीर को फैलाने और आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इनमें से कुछ योग आसन हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।
योग फॉर हेल्दी हार्ट: हार्ट अटैक की रोकथाम और अन्य इलाज के लिए शक्तिशाली आसन
जरूरी नहीं कि समकालीन युग में बीमारियां उम्र के हिसाब से तय हों। युवा पीढ़ी भी हृदय रोगों की चपेट में आ रही है और अब साथियों के बीच खतरे की घंटी बज चुकी है। अपनी खुद की जीवनशैली के बारे में सोचने का समय, है ना? ठीक है, जैसा कहा जाता है कि शुरू करने में कभी देर नहीं होती। स्वस्थ हृदय, सुखी जीवन शैली के लिए योग एक अच्छा स्थान है। योग आसन न केवल शरीर को अधिक स्वस्थ होने की ओर खींचते हैं बल्कि कुछ हद तक विश्राम भी देते हैं जिसकी आज के समय में बहुत आवश्यकता है। आसनों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो शरीर के विभिन्न अंगों या बीमारियों में सुधार करती है। उत्तर डी यहाँ कुछ दिल के लिए हैं
Just had a meal? Avoid doing these things to prevent health issues
भुजंगासन:
इसे कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, भुजंगासन प्रमुख रूप से उदर क्षेत्र पर लक्षित होता है। यह रक्त परिसंचरण में मदद करता है, पीठ को मजबूत करता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। पेट के बल लेट जाना चाहिए, अपने पैरों को फैलाना चाहिए और दोनों हाथों से अपनी छाती को ऊपर उठाना चाहिए।
गोमुखासन:
यह मुद्रा तनाव कम करने, रीढ़ को मजबूत करने और उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद करती है। यह बैठने की एक योग मुद्रा है, जिसमें व्यक्ति को पैरों को क्रॉस करके बैठना होता है और अपने हाथों को पीछे की तरफ जोड़ने की कोशिश करनी होती है.
Kidney Care, కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.. లేకపోతే..
मलासन:
माला मुद्रा में स्थिरता और शांति की भावना की आवश्यकता होती है। विस्तृत स्थिति में जांघों के साथ, फर्श पर पैरों के फ्लैट के साथ स्क्वाट जैसी स्थिति में रहने की आवश्यकता होती है। इसके बाद अपनी कोहनियों को घुटनों से दबाएं और हथेलियों को आपस में जोड़ लें। इससे वजन कम करने और शरीर में खून पंप करने में मदद मिलती है।
ताड़ासन या माउंटेन पोज: यह दिल के साथ-साथ पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है। एक साथ पैरों के साथ सीधे खड़े होने की जरूरत है और हाथों को जोड़कर और फैलाकर। फिर धीरे-धीरे अपने आप को ऊपर की ओर तानें।
ब्रिज पोज़:
यह योग मुद्रा आपके शरीर को मजबूत बनाने और संतुलन में सुधार करने में सहायता करती है। यह हार्ट ब्लॉकेज के लिए सबसे मददगार पोजीशन में से एक मानी जाती है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को चौड़ा करके अलग रखें। अब अपने पैरों को मजबूती से दबाएं और खुद को मैट से ऊपर उठाएं। आप अपनी हथेलियों को फर्श पर नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को बगल में रख सकते हैं।
पश्चिमोत्तानासन:
स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के समान, हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक आरामदायक योग मुद्रा भी है। हालाँकि इसमें कुछ स्तर के लचीलेपन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे में से एक है। पैरों को आपस में मिलाकर बैठ जाएं और हाथों को कूल्हों से लगाकर कमर से आगे की ओर बढ़ें। अपने निचले एब्डोमिनल को एंगेज करें और अपने पेट को अपनी जांघों के ऊपर से छूने की कोशिश करें।
एक अच्छी योग दिनचर्या की दैनिक खुराक आपके शरीर के बेहतर रखरखाव में सहायता कर सकती है।