Sarvangasana, Halasana, Tadasana
Sarvangasana:
This is also known as shoulder stand. Here, you have to first lie on a mat & rest your back on the floor. Then you have to try lifting your legs in the upward direction. You can even take the support of your hands for the same. Try to rest your hands on your back so that they can help you remain steady in the position. Now, once your legs are up in the air, try to bring them in a straight alignment with your body & stretch it as much as you can. Stay in this position for 30 seconds & then release.
సర్వంగాసనం:
దీనినే షోల్డర్ స్టాండ్ అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ, మీరు మొదట చాప మీద పడుకుని నేలపై మీ వీపును విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళను పైకి దిశలో ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు దాని కోసం మీ చేతుల మద్దతు కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అవి మీ స్థితిలో స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు, మీ కాళ్లు గాలిలోకి పైకి లేచినప్పుడు, వాటిని మీ శరీరానికి నేరుగా అమర్చడానికి ప్రయత్నించండి & మీకు వీలైనంత వరకు సాగదీయండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి, ఆపై విడుదల చేయండి.
Basil Benefits of Tulasi Leaves | రోజూ 4 తుల‌సి ఆకుల‌ను న‌మిలి తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?
The Importance of Clapping, చప్పట్లు కొట్టడం యొక్క ప్రాముఖ్యత, ताली बजाने का महत्व
Halasana:
When you are steady in the Sarvangasana pose, try and bring your legs downwards from over your head. Again here, rest the palm of your hands on your back in order to support your position.
హలాసనం:
మీరు సర్వాంగసనా భంగిమలో స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్లను మీ తలపై నుండి క్రిందికి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. మళ్ళీ ఇక్కడ, మీ స్థానానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ అరచేతిని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి.
Yoga For Healthy Heart: Powerful Asanas For Heart Attack Prevention And Other Cures
Kidney Care, కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.. లేకపోతే..
Tadasana (Mountain Pose):
This is popularly known as the mountain pose. Here you have to stand straight on a mat. Now, you have to put your hands up & stretch it as much as you can. Try to keep your hands straight. This gives a good massage to your hands, back, spine and the whole body. This is the most recommended asana for increasing height as well.
తడసానా(పర్వత భంగిమ):
ఇది పర్వత భంగిమగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇక్కడ మీరు చాప మీద నేరుగా నిలబడాలి. ఇప్పుడు, మీరు మీ చేతులను పైకి లేపాలి మరియు మీకు వీలైనంత వరకు చాచాలి. మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ చేతులు, వీపు, వెన్నెముక మరియు మొత్తం శరీరానికి మంచి మసాజ్ ఇస్తుంది. ఎత్తు పెరగడానికి కూడా ఇది అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఆసనం.
Just had a meal? Avoid doing these things to prevent health issues